【健康の豆知識】水分補給はなぜ大切なのか
どうも、なおなおです。
皆さんは水分はこまめに補給されていますか？
水分補給は大切だということは皆さん知っていると思います。
ただ、水分の中身を間違えてしまうと身体にとって非常によくない！
身体に痛みを抱えている人からよく聞くのが、
「コーヒーをちゃんと飲んでいます」
だったり、
「トイレ行きたくないので、あまり飲んでいないです」
といった内容です。
残念ながら、これはトレーニングや治療においてよろしくない事なのです。
意外に感じるかもしれませんが、筋肉の７５％は水分で出来ています。
なので、水分をとらない状態で治療やトレーニングしていると、筋肉はビーフジャーキーのようになり傷がつきやすくなってしまいます。
また水分補給されないと、血液はドロドロになり循環が悪くなります。
そうなると血圧も高くなりますし、細胞に酸素と栄養が行き渡らなくなります。
これでは治るものも治りませんし、トレーニングの効果も出ません。
そして、コーヒーやお茶にはカフェインが入っているため、身体から水分を出す方向に働いてしまいます。
そのためコーヒーやカフェインが入っているものは水分量としてはカウント出来ません。
ですので、トレーニングや治療を受ける方はご自分の体調に合わせて、カフェインが入っていない飲み物や水を補給していただけたらと思います。
コップ1杯の水からでももちろん構いません。
そうする事でトレーニングや治療の効果が高まります！
良ければ是非参考にしてみてください。
本日も読んでいただきありがとうございます。
